Što je stres?
Jeste li tjeskobni, napeti, lako se naljutite, osjećate se preopterećeno i na poslu i kod kuće? Iskustvo stresa često može biti poražavajuće. Trebate obratiti pažnju na kritične točke u životu koje pogoduju razvoju stresa i na koji način možemo najbolje upravljati stresnim situacijama.
Pojam stres označava univerzalnu i nespecifičnu akutnu reakciju organizma na bilo koji stresogeni čimbenik (traumatski, toksični, infektivni ili psihološki), koji dovodi do remećenja psiho-socijalne homeostaze čovjeka. Ovo stanje akutne napetosti tjera organizam da pokrene i stavi u pogon sva svoja raspoloživa sredstva obrane, fizičke, fiziološke, ali i psihičke, kako bi se prilagodio novonastaloj vanjskoj ili unutarnjoj situaciji, tj. ponovnom uspostavljanju narušene ravnoteže. Prva faza uzbune tj. šoka zamjenjuje druga faza, tzv. otpornosti (prilagodba na stresogeni utjecaj), koja prelazi u fazu iscrpljenosti ako se djelovanje stresnog faktora ponavlja ili traje dovoljno dugo.
Što se događa kada stres traje predugo?
Prolongirana faza iscrpljenosti dovodi do sindroma burnout-a.
Sindrom burnout-a nastaje u situaciji dugotrajnog utjecaja stresora u neposrednoj okolini. Sindrom burnout-a najčešće je povezan s radnom okolinom, ali i druge vrste profesionalnih stresora mogu biti uzrok ovog sindroma. Neka su zanimanja odavno proglašena visokorizičnim za pojavu profesionalnog stresa i sindroma burnout-a, poput stručnjaka u području zdravstva, obrazovanja, policije, vojske, pa čak i psihoterapije.
Klinička slika sindroma burnout-a često je obilježena specifičnim tipom depresivne reakcije koja se opisuje kao anksiozno-agresivno depresivno stanje s prevladavanjem simptoma anksioznosti, dok je dominantan poremećaj raspoloženja, tzv. disforični tip kojeg karakterizira razdražljivost, iritabilnosti, slabija kontrola impulsa, uz odsustvo osjećaja bezrazložne tuge ili potištenosti.
Koje su kritične točke u životu koje pogoduju razvoju stresa i anksiozno- depresivnih simptoma?
Sam početak partnerskog ili bračnog života predstavlja izazov, upravo zbog ulaska u nove životne uloge koje zahtijevaju prilagodbu. Uloga supruge/supruga, partnerice/partnera, održavanja odnosa s članovima obitelji, ali i sa svojom obitelji, zahtijevaju prilagodljivost i sposobnost integracije novih odnosa u postojeću mrežu odnosa mladog para.
U praksi psihoterapeuta nisu rijetki zahtjevi za pomoć mladim obiteljima zbog različitih problema vezanih uz novorođenče ili malu djecu: problemi s dojenjem, spavanjem, dojam da se roditelji i dijete ne slažu jedni s drugima zbog razlika u temperamentu, psihijatrijski poremećaji roditelja ili djece, ozbiljne tjelesne bolesti djece, ponekad partnerski problemi i sl. Rođenje djeteta događaj je koji zauzima visoko mjesto na ljestvici stresnih događaja.
Odvajanje djeteta od majke/oca polaskom djeteta u vrtić ili jaslice podjednako je stresan događaj, kako za dijete tako i za roditelje. Majčinstvo u tom razdoblju zahtijeva integraciju još jedne životne uloge žene, a to je uloga zaposlene žene, u kojoj u pravilu nema previše razumijevanja za složenost i težinu svih njezinih uloga. Poslovne obaveze, prekovremeni sati rada, često nemogućnost dobivanja slobodnog dana za brigu o bolesnom djetetu, minimalni broj dana godišnjeg odmora, noćni rad u nekim profesijama, skraćeni porodiljni dopusti, stvaraju kumulativni stres koji sigurno dovodi do sagorijevanja i anksiozno-agresivno disforičnog emotivnog stanja.
Menopauza i stres- utjecaj na psihičko zdravlje žene
Menopauza je novi životni ciklus koji je i sam po sebi popraćen novom biološkom, psihološkom i društvenom olujom. Ženski organizam trpi hormonalne turbulencije, hormoni snage i ljepote više nemaju potrebnu razinu da budu jaki zaštitni čimbenici psihičke i fizičke mladosti žene. Narušavanje hormonskog statusa dovodi do fizičkih i psihičkih reakcija. Neke psihijatrijske bolesti žena neočekivano, mogu imati samo početak upravo u ovim periodima, posebno kada su u pitanju afektivne bolesti poput depresije, anksioznih stanja ili bipolarnog afektivnog poremećaja. A kao preteča razvoja ovih poremećaja mogu se javiti blaži simptomi anksioznosti i depresije, često povezani s osjećajem iscrpljenosti i pretjeranog stresa.
Socijalne promjene koje prate starenje također mogu biti okidač za reakcije povezane sa stresom. Prekid profesionalnog angažmana, pad materijalnog i socijalnog statusa, tjelesne bolesti, odlazak djece iz obiteljskog doma, gubitak bliskih prijatelja ili partnera, dojam slabljenja fizičkih i psihičkih sposobnosti, suočavanje s izvjesnošću kraja života i sa strahom od smrti, može biti izvor stresnih reakcija.
Kako se nositi sa svakodnevnim životnim izazovima?
Sindrom burnout-a, bez obzira na prirodu stresora, zahtijeva pravodobno prepoznavanje i pružanje stručne pomoći, jer neprepoznata adaptivna disfunkcija može dovesti do anksioznosti, depresije i drugih složenijih psihičkih poremećaja. Eventualni uvod u psihijatrijske komplikacije često isključuje psihofarmakološku intervenciju, ali otvara prostor uz psihoterapijsku potporu za primjenu dodataka prehrani kao što je Tensilen® na bazi SAM-a i kompleksa vitamina B, što doprinosi smanjenu umora i iscrpljenosti, normalnom funkcioniranju živčanog sustava i normalnoj psihološkoj funkciji.
Psihoterapijska podrška smatra se neizostavnom komponentom pomoći u svim navedenim krizama kroz savjetodavni rad s pojedincima u smislu poboljšanja kvalitete odnosa, s majkama u vidu lakšeg prihvaćanja uloge, podrške majkama i očevima u procesu aktivnog odvajanja od djeteta i podrške djetetovoj socijalizaciji kroz vršnjačku grupu, kao i upoznavanje djeteta s idejom o postojanju aktivnog i ljubavlju ispunjenog života roditeljskog para izvan odnosa s njim. Ženama u menopauzi potrebna je podrška kroz savjetodavni rad na aktiviranju alternativnih izvora ženstvenosti kroz kreativnost, stvaralaštvo, tjelesnu aktivnost, bogatiji društveni život, podršku ženama treće životne dobi da adekvatno brinu o svom mentalnom i fizičkom zdravlju te u vremenu pred kraj života da intenzivno žive i uživaju u svakom novom danu.
Više informacija potražite na https://abela.hr/, a proizvode možete pronaći u ljekarnama ili specijaliziranim prodavaonicama.